Program 2019/2020

Hold

Start

Sted

Tid

Instruktør

Instruktør tlf. nr.

Forælder/barn 1-3 år

Tirsdag den 3. sept.

Sal B

16.00 - 17.00

Anette Dybro

60 84 61 21

Puslinge 4-5 år

Tirsdag den 3. sept.

Sal A

16.00 - 17.00

Jonna Ørslev Andersen

40 68 35 25

Springmix

Torsdag den 5. sept.

Sal B

16.00 - 17.30

Michelle Rossel Nielsen


42 94 84 85

Sindal Springere

Torsdag den 5. sept.

Sal B

17.30 - 19.00

Michel Rossel Nielsen

42 94 84 85

Kondi/styrke m/k

Mandag den 2. sept.

Sal B

18.00 - 19.00

Petra Skovholm

21 68 90 58

Yoga

Mandag den 2. sept.

Sal B

19.15 - 20.15

Petra Skovholm

21 68 90 58

Hip-hop for 8-15 årige

Tirsdag den 10. sept.

Sal B

17.00 - 17.50

Pernille Skov Christensen

40 46 90 22

Hit- fit dance

Tirsdag den 10. sept

Sal B

18.00 - 19.00

Pernille Skov Christensen

40 46 90 22

60+ motion

Onsdag den 4. sept.

Hallen

09.00 - 11.00

N.C. Mortensen

26 15 24 58

Tilmelding og betaling til holdene ÅBNER 15. august 2019

 

 

Holdbeskrivelser:


Forælder/barn

På forældre/barn holdet skal forældre og børn hygge sig sammen og have sved på panden. Vi vil blandt andet lave redskabsbane og hygge os med sanglege og mange andre sjove lege. Så tag mor eller far - måske en bedsteforældre i hånden og mød op til en sjov lille time. Holdet afsluttes til gymnastikopvisningen.


 

Puslinge 4-5 år

Hej alle piger og drenge på 4-5 år. I den kommende sæson skal vi have det sjovt med en masse leg og bevægelse til god musik, både med og uden redskaber! Der er fokus på at have en hyggelig lille time (uden mor og far?), hvor vi igennem sjov og ballade udfordrer vores balance, koordinering og samarbejde og får lært en hel masse gymnastik.

Kom og vær med!  Holdet afsluttes til gymnastikopvisningen.

 


Spring-mix  fra 0. klasse og op (nybegyndere)

Vil du gerne gå til gymnastik, og få styr på de helt grundlæggende øvelser der kræves før vi kan begynde at springe.

Vi fokusere meget på grundøvelser, styrke, smidighed og grundspring. Vi vil også komme til at lave rytmeserie og springserie som vi vil vise når vi slutter sæsonen med opvisning. 

 


Sindal springere  fra 0. klasse og op (let øvede)

På dette hold skal børnene have de grundlæggende øvelser på plads som trænes på springmix. 
Vi vil fokusere på grundspring i starten af sæsonen sådan vi får opbygget springene rigtigt, og længere henne på sæsonen vil vi begynde at sætte springene sammen, samt øge sværhedsgraden. 
Vi vil fokusere rigtig meget på styrke og smidighed.  
Vi vil lave rytme- og springserie som vi vil vise når vi slutter sæsonen med opvisning  

Sindal springerne er et springhold hvor grundøvelserne er på plads 


For at få en plads på dette hold, skal du kunne nogle bestemte ting:

Forlæns koldbøtte 
Baglæns koldbøtte 
Vejrmølle 
Håndstand (selv kunne svinge op, og næsten stå) 
Indspring i trampolin 
Ophop i trampolin 
Ophop på airtrack 
Kropsspænding 
Have en smule rytmisk sans 


Yoga

Den klassiske Hatha Yoga træning er for alle køn og aldre som vil strække, styrke og balancere hele kroppen - både fysisk, følelsesmæssigt og mentalt.

Det er en af de mest effektive metoder til, at forebygge og modvirke stress eller helbredsmæssige ubalancer, fordi den skaber velvære og overskud, og dermed mere energi i hverdagen.

Du har brug for bekvemt tøj, en yogamåtte og eventuelt et lille tæppe.


 

Kondi/styrke m/k

På kondi/styrke arbejdes der med konditions- og kredsløbstræning samt styrketræning med blandt andet håndvægte og andre af foreningens redskaber. Desuden trænes bækkenbunden. En time med sved på panden og glade smil til god musik. Holdet afsluttes til gymnastikopvisningen.



Hiphop for 8-15 årige

Så skal der danses!

Teknikkerne læres fra bunden af, og er krydret med fed musik og masser af godt humør. Der danses til al slags musik, og ønsker er værdsat. Vær forberedt på at danse, svede, have det sjovt og blive udfordret på balance og koordination, for vi danser en masse forskellige stilarter. På dette hold er der også plads til leg og hygge. Sørg for at tage noget tøj på, du kan bevæge dig i. Holdet afsluttes til gymnastikopvisningen med en opvisning for dem, der har lyst.



Hit Fit Dance og motion fra 15 år

Hit Fit Dance er ikke bare almindelig dans og forbrænding. Der bliver taget udgangspunkt i musikken, og den dansestil som var fremme på det givne tidspunkt. Der danses rock´n’ roll til 50’ernes rytmer, twist til 60’ernes Beatles, 70’ernes bedste discotrin i John Travolta stil, pop- og grandprix festerne fra 80érne, samt de moderne funk- og showdance moves fra 00´erne og 10´erne.

En time man IKKE kan stå stille i eller undgå at blive i godt humør af.

Hit Fit Dance er for alle aldre og niveauer, da der er trin og musik for enhver smag. Der vil også være mulighed for evt. at krydre dansetræningen med lidt styrketræning. Koreografierne i undervisningen er forholdsvis simple, så alle kan deltage uanset niveau eller danseerfaring. Holdet afsluttes til gymnastikopvisningen med en opvisning for dem, der har lyst.


Sindal IF | Adresse:  Parallelvej 14, 9870 Sindal | CVR nummer 29 35 85 16